105 kg

[...] ma sensu postanowiłem coś w tym celu zrobić.Mam 17 lat,180 cm wzrostu i 70 kg.Moja dieta pójdzie w kierunku masy.Oto moje zapotrzebowanie: białko 210 g węglowodany 490 g tłuszcze 105 g I teraz pojawią się pytanie czy zapotrzebowanie jest prawidłowe?Dołożyć do czegoś więcej g??Proszę o pomoc! Zmieniony przez - tomek0237 w dniu 2013-03-01 14:32:38

[...] z prolo i już ok 5 zastrzyków i (jeden co 3-4 dni) cwiczenia co 3 dzień i po ok 15 dniach dziś się zważyłem i szok schudłem ok 10-11 kg zawsze normalnie ważyłem 102-do 105 a teraz 93 czy to jest normalne siły jakby przybyło mniej się męcze ale po budowie za bardzo nie widać co dalej ?czy przeżucić się na propionat z Finax 150mg proszę o [...]

[...] pomógł mi z doborem diety. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 61kg. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3175.03 Węglowodany 55% 1746.27kcal = 436.57gram Białko 15%% 476.25kcal = 119.06gram Tluszcz 30% 952.51kcal = 105.83gram Chciałbym przytyć najlepiej ok.10 kg. Trenuje sporty walki. Mam bardzo szybką przemianę materii. Proszę o pomoc, z góry dziękuje.

[...] rozpisac cykl. MA zakupione 20 strzalow testosteronu prolangatum i 20 strzalow winstrolu i 400 kapsow hmb . Wiek kolegi 23l waga 96 kg wzrost 186cm staz trenigowy 2 lata z malymi przerwami wymairy biceps 40cm klata 115 pas 105 udo 59 cm przebyte cykle to 50 tab metanabolu i 4 strzaly omki Cel redukcja tluszczu i suchy miesien. z gorki dzieki

chcialbym sprobowac hst.trenuje ok. 2.5roku tradycyjnia metoda mam 24lata 191cm wzrostu i ok.105-7 kg lapa 44-5cm klata 124cm udo60cm no i pas ok96cm .Najlepiej odpowiada mi trening 3 razy w tygodniu dlatego hst mi pasi.tylko mam problem z ulozeniem prawidlowego planu moje priorytety to glownie barki i kapturki czy ktos siedzacy w tym temacie i [...]

[...] kupnem Rasha do MMA. Obecie trenuję tylko K1 ale zamierzam wpaść na kilka treningów grapplingu. Pytanie brzmi : Czy przy moich wymiarach opłaca mi się kupić rasza? Klata : 105 Biceps : 36 Talia : 86 Pas : 97 Wzrost : 185 Waga : 87 Nie chcę w nim wyglądać jak golonka próżniowo pakowana oczywiśćie ;) wymiare duże, pozostałość po ogormnej [...]

[...] sobie wyliczyć zapotrzebowanie Kcl,Tłuszczy,Węglowodanów i Białka i wyszło mi 2720 kcl z aktywnością dzienną w tym chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Białko 420 kcl =105 g. Węglowodany 1575.6 kcl = 394g i Tłuszcze 734,4 kcl = 81,6g. Mój wzrost to 176 cm a masa 58 kg czy mam wszystko dobrze rozłożone czy coś zmienić. Z góry dziękuję za [...]

Witam :) Mam 15 lat , 173 cm wzrostu , ważę 80 kg ,a w pasie mam 105 cm . Mam sporą oponkę na brzuchu .. A chciałbym osiągnąć dobrze umięśnioną sylwetkę . Chciałbym się dowiedzieć jaki trening mam zacząć robić : na masę czy rzeźbę ? Dodam , że jestem tu nowy i nigdy nie miałem do czynienia z takimi rzeczami . Ćwiczyłem rzadko m.in hantelkami , [...]

[...] 28.7 a w bicku 33.6 bez pompy. przyczyna takich slabych wynikow jest po prostu moja genetyka ? czy moja nikła masa ? dodam tylko ze jezeli chodzi o uginanie ramion to jestem ostatnio w treningu robilem 4s po 10 p ze stalym ciezarem 30 kg. ( nie wiem czy to duzo ) dla porównania w klatce mam 105 cm na wdechu. prosze o rady z gory dzieki

Hej, mam 26 lat waga 105 od 3 m-cy 3 razy w chodzę na siłownię (aeroby + trening obwodowy) pozbyłem się już 5 kilo ale przede mną jeszcze 15 kg do zgubienia. w listopadzie okazało się, że mam nadciśnienie i dostałem tritace dawka 3,75 mg. Trener polecił mi odżywkę Formula 80 i Cutting Edge. Czy przy tym leku na nadciśnienie mogę brać te odżywki?

Staz 2 lata z przerwami waga 67 kg wzrost 170 wymiary bic 37 klatka 105 pas 80 małe obtłuszczenie ciała Cel dobrej jakości masa mam już 5kg gainera z poprzedniego cyklu i do wydania 300 zł co proponujecie dokupic? jaką kretę jakie białko omega zma ?

Witam, od prawie 10 miesiecy cwicze na silowni, celem jest zbicie masy, obecnie jest okolo 105/106 kg z ok 123. Od poczatku bralem HMB w ilosci 3/4 dziennie, od 3 miesiecy creatyne w ilosci 6x dziennie. Czy jest dalszy sens brania HMB? moze zamiana nn inny spalac?. Kreatyne planuje brac dalej. Jest rowniez kwiestia przedtreningowki, bralem [...]

[...] temu wróciłem z zamysłem zrobienia ostrej masy, przytyłem 14 kg, z wagi 86 do 100, sporo z tego to oczywiście tłuszcz...teraz nasuwa mi się pytanie co robić, czy masować dalej czy redukować bo po prostu źle się z tym czuje... Moje wymiary : wzrost : 193 waga: 100 BF : ~ 17% udo : 58 biceps : 44 klatka : 105 pas : 93 łydka : 45 pomocy....

Witam, W domu mam do dyspozycji obecnie rowerek i lawke wraz ze sztanga. Chce zrzucic troche tluszczu ( mam 105 cm w pasie, 185 wzrostu i prawie 100 kg wagi ). Mam ogromna motywacje. Wszelkie sugestie sa mile widzianie ( jak wyciskac sztange, jaka dieta itp ) Wiem, ze moze ide na latwizne i pytam sie o to wszystko, ale na forum jest tyle postow i [...]

Mam 14 lat ćwicze w domu pół roku w bicepsie ma 35cm czy to nie zamało jak na mój wiek wzrostu mam 172 wage 72 kg w klatka 105 cm przedramie 31 pas 77 biodra 89 udo 62 łydka 40 przy okazji czy ktoś mugłby mi rozpisać plan treningowy w domu mam 5kg hantle gume i praletki czy jakoś tak /SFD/2020/1/13/d638a508fe5d4fedb1ddfeffeacea64b.jpg

[...] na mase&sile ? A: 1. przysiad 4x6 2. pendlay rows 4x6 3. podciąganie podchwytem 3x8 4. uginanie sztanga 3x8 B: 1. wyciskanie płasko 4x6 2. military 4x6 3. hantle skos 3x8 4. pompki odwrotne 3x8 A B A B A itd... dzieki z gory za wszelkie sugestie Dieta jest (2.2 g bialka / kg , 5,5 ww, 1.0 tluszczy) Waga:78-79 Klatka: 105 cm Ramie: 39-40

[...] odzyweczki :D HMB Mega Caps Olimpu cos ponad 250 kapsow (nie wiecej jak 260 :]) nie wiem dokladnie, nie chce mi sie liczyc :) 80 zl :] Profi Whey Mass ok 2,5 kg - 70 zl :) ZMA Olimpu ok 100-105 (nie wiem dokladnie) kapsulek - 40 zl Pół puchy CreaFusion - 40 zl Preferuje wplate na konto, ale moge tez za pobraniem wyslac Zbieram na deczke

Wiek: 17 lat Waga: 97 kg Wzrost: 179 cm Obwód pasa: 105 cm Obwód bioder: 100 cm 2 razy leczyłem się z białaczki, w 2006 roku zakończyłem leczenie, podczas terapii przyjmowałem chemię i sterydy czy to mogło jakoś wpłynąć na mój wygląd? /SFD/Images/2015/7/21/e69c1b4c0ba6456e93a9a412c8812c0c.jpg [...]

[...] chyba mi to nie wyszlo . Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.99 Węglowodany 55% 1544.39kcal = 386.1gram Białko 15%% 421.2kcal = 105.3gram Tluszcz 30% 842.4kcal = 93.6gram Dodam jeszcze że moja waga to 57 kg 177 wzrostu i mam 16 lat.

[...] 170,5 Wiek: 15 Aktywność fizyczna: Umiarkowana(wf w szkole 6 godzin tygodniowo). Współczynnik BMR 1823.45 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.35 Węglowodany 55% 1554.49kcal = 388.62gram Białko 15%% 423.95kcal = 105.99gram Tluszcz 30% 847.91kcal = 94.21gram I teraz chciałbym się zapytać jak rozłożyć odpowiednią ilość kcal na 5 posiłków dziennie.